如果你超负荷地使用一部机器，会发生什么？它会崩溃。同样的事情也会在人身上发生：当某人过于努力、过于长时间地为某一目标而奋斗，他同样会崩溃，也就是我们所说的职业倦怠。倦怠是一种心理和生理的状态，产生于长时间的高压力环境。

谁受到职业倦怠的困扰？

职业倦怠源于人们良好的动机，当人们设定了有挑战性的目标，并为此拼到筋疲力尽，不知所措的时候，它就会出现。

症状：

整个过程发展得很缓慢。最初的症状是心理和生理上的疲惫感；随后产生的感觉是疏远、得过且过、没有耐心消极和逃避。在极端的例子里，倦怠者丧失了完成正常工作的能力，甚至住进了医院。

这类人总是对自己有很高的期待。随着时间的流逝，所有的目标都没有实现，取而代之的是降低目标或接受现实。挫败感被暂时地装进瓶里，他们会更努力地奋斗，如此恶性循环。最后的结果就是职业倦怠。

做一个成功者并不容易，这需要努力、智慧和奉献精神。然而，如果你太想成功，而牺牲了生活的其它部分，你就很可能被职业倦怠击倒。

HRO公司在职业倦怠领域有着多年的研究和实践经验。从职业性格的角度，FiT In™能有效预测参与者的职业倦怠指数。在此基础上，HRO的体验式培训，能帮助参与者辨别职业倦怠的征兆，有深度系统性地提供职业倦怠的解决方案。

以下的是HRO顾问的建议，可以让你深入了解如何预防和应对职业倦怠：

停止拒绝：仔细感受你身体的状态。开始坦然接受各方面压力在生理上、心理上和情绪上造成的影响。或者大可以继续：工作，工作，工作……直到生理上的痛苦将自己彻底打到。

避免自我封闭：不要所有的事情都一个人做！建立或者找回与朋友爱人间的亲密关系。亲密关系不仅可以提高你的洞察力，也是抵御激愤和沮丧最有力的武器。或者大可以继续：紧闭办公室大门，把自己反锁起来，防止任何人的打扰，别人只会妨碍自己的工作效率。

改变你的环境：如果你的工作、人际关系、某个情境或者某个人正牵扯着你，试着改变你的环境，或者可以的话，彻底走开。或者大可以继续：如果你感到有什么东西牵扯着你，压抑自己的感受。我不是个弱者。多喝点咖啡。

降低生活的强度：选择几件重要的，集中精力完成它们，并积极地承受适度的压力。或者大可以继续：提高强度。最高强度＝最多产出。如果你发现在休息的时候，还是魂不守舍，说明你休息的效率受到严重影响而大打折扣了。

停止职责超限：如果你习惯了关注他人的问题或者为别人负责，学着委婉地摆脱这样的情境。反过来为你自己找一些支持。或者大可以继续：总是试图解决所有的问题，为所有事情负责。可能你还没有仔细读过自己的职位描述。

学会说“不”：为自己说话能帮助降低压力。这意味着你拒绝了额外的责任和要求，节省了自己的时间和精力。或者大可以继续：不对任何事情说不。不然就表示软弱。从不推辞，然后加班到深夜，为了明天能交差。

试着后退和求助：学会求助，不仅在工作方面，同样在家庭生活和朋友之间。在这里，求助意味着为拯救自己。或者大可以继续：求助是一种软弱的象征。如果你想把事情做好，就自己动手。

重新评估自己的价值：从临时的或短期的事件中提取有意义的价值，从非本质的价值中提取本质性的价值。你会节省很多时间和精力，感到更能集中注意力。或者大可以继续：停止思考自己的问题。这是自私的。如果你的价值观改变了，你不得不在公司的会议上承认自己的失败。

学会调整自己的精力投入：试着让生活更适中。你拥有的精力只有那么多。确定什么是你生命中想要的，然后试着将工作与爱情、压力和娱乐相平衡。或者大可以继续：平衡的生活只是文学院构造出来的神话传说。不要做个傻子，唯一值得在乎的就是工作和产出。

照顾好你的身体：不要废寝忘食，或者随便找点东西填饱肚子，或者忘记了门诊预约。注意饮食的营养平衡。或者大可以继续：身体为思想服务，思想为公司服务。催动思想，身体就会跟上。撑不住就喝威士忌。

减少焦虑和担忧：将杞人忧天式的担忧降至最低——它什么也改变不了。如果你把时间放在正真的问题上，你会更容易地控制整个局面。或者大可以继续：如果你不担忧自己的工作，说明你一定没有全身心投入。我们会另找他人。

保持你的幽默感：试着把工作和快乐的瞬间放入你的生活。几乎没有人在愉悦的心境中遭遇职业倦怠。或者大可以继续：好啊，你认为工作是快乐的是吗？我们会在周五7点找你的上司好好谈谈！

有任何职业倦怠方面的困扰，别再独自承受，听听专家们的建议吧！